ダイエットするならスタートはここから！ダイエットについての基礎用語・その２
ダイエット今回ご紹介するのはダイエットに関する物質とメディアでも有名になったダイエット法のワードとその意味をご紹介します。
【皮下脂肪】皮膚のすぐ下に蓄えられた脂肪でエネルギーの貯蓄や体温保持に重要な働きをします。皮下脂肪は内臓脂肪よりもつきにくく、燃焼しにくいです。皮下脂肪を落とすには摂取カロリーを抑えて消費カロリーを増やすのが有効的です。
【セルライト】ほとんどの女性にある固くなった脂肪細胞で、皮膚の表面が凹凸になって見えることが特徴です。血行不良やリンパの流れが停滞し老廃物が溜まってしまうことがセルライトの原因なので、体を温めてマッサージをこまめに行いましょう。
【乳酸】運動により体内のブドウ糖などの物質が使われる時に発生し、一時的に筋肉にたまる物質。瞬間的な激しい運動に発生しやすく、有酸素運動では発生しにくいです。
【老廃物】エネルギー代謝で生じた体にとって不必要な物質のこと。通常は血液やリンパを通って様々な方法で体外へ排出されますが、上手くいかず溜まってしまうと疲れやコリ、むくみの原因になってしまいます。
【ポリフェノール】植物細胞の生成や活性化を助ける成分。チョコレートに含まれるカカオポリフェノール、お茶のカテキンや大豆のイソフラボンなどがあります。ダイエット以外にも健康と美容に必要とされるので積極的な摂取を心がけましょう。
【ミネラル】五大栄養素の内の一つで鉱物性の栄養素。筋肉や神経の働きに欠かせずダイエットにも欠かせない栄養素です。ひじきや納豆に多く含まれています。
【有酸素運動】ウォーキングやランニング、水泳、サイクリングなどの軽い運動のこと。脈拍が1分間に110〜120を越えない、軽く汗をかく程度の運動がベストと言われています。ただし、脂肪の燃焼はスタートまでに20分以上かかるので20分以上運動をしないと効果が得られません。
【加圧トレーニング】腕や脚の付け根に専用のベルトを装着し、適度な圧力をかけながら行うトレーニングのこと。加圧することで血流量を制限し、ベルトを外した時に大量の成長ホルモンが分泌されダイエット効果をもたらします。
【デトックス】体内に溜まった毒素を排出すること。体の調子が整い、新陳代謝も活性化されるのでダイエットする際に行うと良いです。デトックスには様々な種類があり、サプリや入浴、エステ、飲み物などもあるので自分に合った方法を見つけやすいのも特徴的です。
【グルテンフリーダイエット】海外セレブが火付け役のダイエット方法。パンやパスタなどの小麦食品を抜く食事制限ダイエットです。ご飯や米粉は大丈夫なので、炭水化物抜きダイエットより簡単に行うことができます。
いかがでしたか？話題になったダイエット方法などもありましたが、イマイチどんなものか知らずにいる人もいるようです。是非ご参考にしてみてください。
＝＞ラジオ体操 ダイエット効果
ダイエットするならスタートはここから！ダイエットについての基礎用語・その１
ダイエットダイエットを始める為にまず知っておきたいワード
つとその意味をご紹介！綺麗になる為には計画性の無いダイエットではなく、まず基本的な知識から取り入れましょう。
【BMI値】ボディ・マス・インデックスの略で肥満度を表す体格指数です。「体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))」で算出できます。健康的かつ理想的な数値はBMI22、モデル体型と呼ばれる数値はBMI17と言われています。26.4以上の数値が肥満となります。
【体脂肪率】体内の脂肪量を表す為に、脂肪が体重に対してどれくらいの量を占めているかを出した割合。BMI値は自分で算出できますが、体脂肪率は「脂肪の重さ÷体重」で出す為、機械で測定します。30%以上で肥満となります。
【基礎代謝】特別に何かをしていなくても呼吸など指導的活動に必要なエネルギー。一日の標準的な基礎代謝量は「基礎代謝量基準値(18〜29歳は22.1、30〜49歳は21.7)×体重」で算出することができます。
【新陳代謝】体内の古い細胞が新しい細胞に生まれ変わりターンオーバーする事。また、体内の不必要な物質を排出する作用もあります。運動などで新陳代謝を良くすると発汗し、老廃物が排出されやすくなります。
【満腹中枢】食事をすると20分程度で血糖値が上昇し、その刺激で満腹信号を出すのが満腹中枢です。急激なダイエットをすると、満腹中枢が刺激されにくくなり過食してしまいがちなので注意しましょう。よく噛み、時間をかけて食事をすることが大切です。
【消費カロリーと摂取カロリー】消費カロリーは基礎代謝や運動など、消費するカロリーの事です。摂取カロリーは食べ物により体内に取り込んだカロリーの事を言います。必要摂取カロリーは男女・年齢・運動量で異なりますが、接種カロリーが消費カロリーを上回った分が蓄積され体脂肪になります。
【停滞期】ダイエットをしっかり継続しているのにも関わらず体重が減らなくなってしまう時期。体が減らした摂取量でも効率的に活動ができるように順応した状態ですが、停滞期は一時的なものです。冷えやむくみが酷い人や食事制限のみを行っている人に多いです。
【リバウンド】ダイエットを辞めた後、ダイエット前の体重やそれ以上に増えてしまうこと。リバウンドを繰り返すと太りやすい体質になってしまう為、注意が必要です。急激なダイエットはもちろん、食事制限のみのダイエットはリバウンドしやすいので、食事制限と運動を組み合わせてダイエットしましょう。
【むくみ】血管や体内組織に余分な水分(血漿成分)溜まりはれてしまうこと。血漿成分が通常通り血液に戻れば起こりにくいので、マッサージで血液やリンパの流れを良くすると予防できます。
いかかでしたか？ダイエットの際に知っておくとスムーズに行動に移せるワードばかりです。是非覚えておきましょう！
化粧くずれテカテカ肌が辛い！オイリー肌の人のためのスキンケア
美顔
オイリー肌とはどんなお肌の状態かをご説明します。
・おでこやTゾーンはテカるのに頬はサラサラしている
・化粧くずれしやすい
・つっぱり感がなくしっとりしている
・肌のキメは細かい
当てはまる人はオイリー肌タイプです。化粧くずれしやすい人に多いと言われています。そんなオイリー肌タイプの人のスキンケアは「リフレッシュケア」がオススメです。
【さっぱり系化粧水＋乳液でケア】乾燥が原因で潤いをキープしようと皮脂を分泌してテカリの原因につながってしまうこともあります。皮脂を抑えつつ保湿ができるしっぱりタイプのスキンケアがぴったりです！化粧水は顔全体に均一に伸ばしながら手のひらで密着させあたためながらなじませましょう。乳液は毛穴が気になるところはいろんな方向からなじませて角層まで潤いを浸透させましょう。ポイントは皮脂分泌が盛んな毛穴は念入りに行うこと。
【ミストでこまめに水分補給】化粧くずれはオイリー肌の最大のお悩み。持ち歩きができるリフレッシュミストをカバンに忍ばせましょう。ミストスプレーは顔から10cmほど離して化粧くずれや乾燥が気になる部分にワンプッシュするだけでお肌に水分を補給できます。
ミスト以外に化粧下地をマットなものに変えてみるのもオススメです。さっぱり化粧水＆乳液、マットな化粧下地とミストスプレーで潤いを与えつつサラサラ肌になりましょう！
＝＞リボーン 美顔器
ダイハツ・コペンのお値引き予想価格が、コレです！
未選択ダイハツ・コペンは、軽自動車の電動トップのオープンカーです。
2014年に現行の2代目が発売されました。
2代目コペンは、「ローブ」「エクスプレイ」「セロ」と3種類のタイプがあります。
その中で、2015年12月に上級グレードの「セロS」が追加販売されました。
「セロ」は初代コペンのような丸目のヘッドランプやリヤテールランプが採用されたモデルです。
ミッションは5速マニュアルと7速スーパーアクティブシフト付CVTが用意されています。
燃費はマニュアルで22.2km/L、CVTで25.2km/Lを達成しています。
今回追加された「セロS」は、専用設計のビルシュタイン製ショックアブソーバー、スエード調生地を使用したレカロシート、MOMO製革巻きステアリング、パドルシフト(CVT車)などが装備されました。
他には、レッドインテリアパックが設定され、赤基調のレカロシートと内装もあります。
「SPORT」の「S」であり、まさしく車を操る楽しさを極めたグレードとなります。
カラーは、8色用意されており、メーカーオプションでルーフの色が変えられる「Dラッピング」が用意されています。
ブラック、ワインレッド、シルバーの3色が選べ、2トーンルーフ仕様に出来ます。
2シーターのコペンは、趣味的要素の強い車です。
ルーフがクローズドの時は2人分の荷物も十分積めます。
まさに、ドライブに出掛ける楽しさを改めて教えてくれる存在となるでしょう。
②値引き予想
コペンの値引きですが、5万円前後が平均的かと思われます。
ライバル車種である、ホンダ・S660などを引き合いに出すといいでしょう。
後は、付属品からの値引きを含めて、7万円から8万円くらいまで値引けると、上出来でしょう。